Skokk- og gönguhópur Fram
Skokk- og gönguhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal er opinn öllum sem vilja stunda holla hreyfingu
í góðum félagsskap og eru byrjendur ávallt velkomnir.
Æfingar:
Æfingar eru alls fjórum sinnum í viku, þ.e. mánudaga eru liðleika, jafnvægis og styrktaræfingar, þriðjudaga eru léttar göngu, skokk og hlaupaæfingar (endurheimt eftir mánudagsæfingar), fimmtudaga eru sprettir (brekkur eða á jafnsléttu), fartleg og ýmislegt fleira óvænt, og á laugardögum eru venjulega farnar lengri vegalengdir en hina dagana, allt eftir getu, áhuga og aðstæðum. Einu sinni í mánuði skellum við okkur í bakaríið í Grafarholti eða annað kaffihús og eigum góða stund saman eftir æfingu.
Þjálfarar: Torfi og Andrés
Fésbókin:
Hópurinn er með fésbókarsíðu (Skokkhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal) þar sem birtar eru fréttir af hópnum, myndir frá æfingum og upplýsingar um skipulag æfinga. Öllum er velkomið að setja inn færslur á síðuna og/eða bjóða öðrum með sér í göngu, skokk eða hlaup ef fólk kemst ekki á skipulögðum tíma.
Hvar á að mæta? Hittumst við húsið í Leirdalnum nema annað sé tekið fram inná fésbókarsíðunni.
Hlökkum til að sjá þig
Almenningsíþróttadeild Fram
Skokk- og gönguhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal
Æfingatafla – Haust vetur 2021-2022
Mánudagur: Leirdalur 18:00-19:00. Andrés verður með alskyns hlaupa
og styrktaræfingar í bland.
Þriðjudagar: Ultraform 18:10. Frábærar styrktaræfingar
Miðvikudagar: Leirdalur kl 18 létt skokk eða ganga. Hólmsheiði
þegar fært er.
Fimmtudagar: Leirdalur kl 18:00 – 19:00, Torfi þjálfari sér um æfingar
Laugardagar: Leirdalur kl 9:00 eða aðrir staðir . Lengri og
rólegri æfing, skokk eða ganga. ýmislegt gert sér til gamans
Facebook: Skokkhópur FRAM Grafarholti og Úlfarsárdal www.fram.is
Skrifstofa Fram Grafarholti s: 587-8800 Fram Safamýri s: 533-5600