Skokk- og gönguhópur Fram

Skokkhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal er opinn öllum sem vilja stunda holla hreyfingu í góðum félagsskap og eru byrjendur ávallt velkomnir.  

Æfingar: 

Æfingar eru alls fjórum sinnum í viku, jafnt á stígum í hverfinu og á Hólmsheiði. Á mánudögum eru allskonar hlaupa og styrktar æfingar, miðvikudaga er létt skokk, hlaupaæfingar á fimmtudögum eru sprettir (brekkur eða á jafnsléttu) og á laugardögum eru venjulega farnar lengri vegalengdir en hina dagana, allt eftir getu, áhuga og aðstæðum. Stundum er farið út fyrir hverfið á kaffihús og eigum góða stund saman eftir æfingu. Á sumrin eða í byrjun hausts förum við 2-3 daga ferðir út á land og skokkum og göngum fjöll og fl skemmtilegt. 

Þjálfarar: Torfi og Andrés  

Fésbókin: 
Hópurinn er með fésbókarsíðu (Skokkhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal) þar sem birtar eru fréttir af hópnum, myndir frá æfingum og upplýsingar um skipulag æfinga. Öllum er velkomið að setja inn færslur á síðuna og/eða bjóða öðrum með sér í göngu, skokk eða hlaup ef fólk kemst ekki á skipulögðum tíma. 

Hvar á að mæta? 
Hittumst í Íþróttamiðstöð Fram í Úlfarsárdal kl 18:30 á mánudögum og 18:00 á fimmtudögum en aðra daga við húsið í Leirdalnum nema annað sé tekið fram inná fésbókarsíðunni. 

Hlökkum til að sjá þig, það þarf ekki að æfa sig til að geta verið með. 

Almenningsíþróttadeild Fram  

 Skokk- og gönguhópur FRAM í Grafarholti og Úlfarsárdal 

Æfingatafla – vetur-vor 2023-2024 

Mánudagur: Fram Úlfarsárdal 18:30-19:30.  Andrés þjálfari er með alskyns hlaupa og styrktar æfingar í bland.  

Þriðjudagar: Ultraform 18:10. Frábærar styrktar æfingar 

Miðvikudagar: Leirdalur 18:00  létt skokk eða ganga. Hólmsheiði þegar fært er. 

Fimmtudagar: Fram Úlfarsárdal 18:00 – 19:00, Torfi þjálfari sér um æfingar 

Laugardagar: Leirdalur 9:00 eða aðrir staðir .  Lengri og rólegri æfing, skokk eða ganga. ýmislegt gert sér til gamans 

 
Facebook:  Skokkhópur FRAM Grafarholti og Úlfarsárdal                      www.fram.is 

Skrifstofa Fram í Úlfarsárdal s: 533-5600